Đang thực hiện
Thành viên
Vui lòng nhập Tên truy cập
Vui lòng nhập Mật khẩu
Đăng ký Quên mật khẩu?
 
Hỗ trợ Trực tuyến 24/7
  • Kinh doanh 10938 79 5681
  • Kinh doanh 20977 16 48 48
 
> Lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và giữ thị lực tốt
 

Lời khuyên giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và giữ thị lực tốt

16/02/2017

Chú trọng chế độ ăn uống, dùng kính bảo hộ, không sử dụng thuốc lá... là những cách giúp bạn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, giảm các bệnh liên quan đến thị lực.

Để giữ cho thị lực luôn tốt, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. 

Chú trọng chế độ ăn uống

Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chât dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp cho sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Một số loại thực phẩm được khuyên dùng:
Các loại rau lá xanh như rau bina, các loại rau cải...
Cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác
Trứng, các loại hạt, đậu, và các nguồn đạm thực vật khác.
Cam và các loại trái cây họ cam (chanh, bưởi…)
Hàu và thịt lợn
Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh, giảm thiểu khả năng mắc bệnh béo phì, gây biến chứng thành bệnh tiểu đường loại 2 - nguyên nhân hàng đầu gây mù loà ở người lớn.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn mới hút thuốc, hãy dừng lại càng sớm càng tốt. Nếu đã nghiện, bạncần quyết tâm gấp nhiều lần để bỏ thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra các bệnh về đường hô hấp như chúng ta đã biết, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho mắt như đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng.

Đeo kính râm khi ra đường

Kính râm không chỉ mang tính thời trang mà còn có tác dụng rất lớn trong việc bảo vệ cho bạn một đôi mắt sáng, khỏe.
Để mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với tia cực tím (tia UV) từ ánh nắng mặt trời dễ dẫn đến nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chọn đúng loại kính râm sẽ ngăn chặn 99-100 % của cả hai tia UVA và UVB. Ngoài ra, kính râm còn làm giảm độ chói khi lái, giúp bạn không phải nheo mắt, từ đó hạn chế việc xuất hiện sớm các vết chân chim quanh mắt.

Sử dụng kính bảo hộ

Nếu bạn phải tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí khi làm việc hoặc khi ở nhà ở nhà, hãy nhớ đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ mọi lúc.
Ngoài ra khi chơi một số môn thể thao dễ dẫn đến chấn thương mắt như quần vợt cũng nên sử dụng thiết bị bảo vệ mắt (như mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính chơi thể thao chuyên dụng với ống kính polycarbonate) để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Tránh nhìn vào màn hình máy tính quá lâu
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt như mỏi mắt, tầm nhìn mờ, gây khó khăn khi cần nhìn tập trung vào một điểm nhất định và khô mắt.
Nếu công việc của bạn bắt buộc phải sử dụng máy tính với thời gian nhiều trong ngày, hãy thực hiện các bước sau đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh:
Nếu bị tật khúc xạ, phải deo kính, hãy chắc chắn rằng kính của bạn được kê theo chỉ định của bác sĩ, và có đủ số độ để sử dụng máy tính.
Trong trường hợp không bị các tật về mắt, bạn cũng có thể sử dụng kính không độ để giảm mỏi mắt khi sử dụng máy tính .
Cố gắng tránh ánh sáng chói trên máy tính của bạn từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần.
Chớp mắt nhiều hơn khi cảm thấy khô mắt.
Mỗi 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tìm ra một khoảng không cách vị trí của bạn khoảng 6 m, và nhìn về hướng đó trong 20 giây. Ít nhất mỗi 2 giờ, hãy đứng dậy, ra khỏi bàn máy tính và nghỉ ngơi 15 phút.

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu có thể gây ra nhiều tác hại cho mắt.

Kiểm tra mắt định
Mọi người, kể cả trẻ em, đều nên đi kiểm tra mắt thường xuyên để bảo vệ thị lực. Khám mắt sẽ giúp phát hiện những bệnh về mắt, như bệnh tăng nhãn áp, các tật khúc xạ…kịp thời, ngay từ khi triệu chứng còn chưa rõ ràng. Điều đó sẽ làm cho việc điều trị trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn. Một cuộc kiểm tra mắt toàn diện có thể bao gồm:
Các xét nghiệm tầm nhìn để xem nếu bạn có bị các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị...
Các xét nghiệm để xem cách đôi mắt của bạn làm việc cùng nhau.
Kiểm tra thần kinh thị giác để kiểm tra xem bạn có bệnh tăng nhãn áp không
Và một số xét nghiệm khác nếu cần thiết.
Nguồn: zing.vn
 

 

Tin tức khác
Mách bạn chọn đèn bàn học tốt cho mắt trẻ
(16:50, Ngày 07/02/2017 )
Chiêu thức Marketing tạo đột phá
(11:33, Ngày 09/08/2016 )
Mua đèn bàn học bảo vệ thị lực ở đâu tốt nhất?
(15:18, Ngày 17/07/2016 )
Hộp đèn ép nổi, hộp đèn 3M, bảng hiệu, chữ nổi led
(14:37, Ngày 15/07/2016 )
Bí quyết tổ chức hội nghị khách hàng thành công
(15:52, Ngày 16/06/2016 )
Những tuyệt chiêu đánh giá biển quảng cáo ngoài trời
(14:57, Ngày 11/06/2016 )
Nên chọn ánh sáng trắng hay vàng khi mua đèn bàn học Led cho con trẻ
(22:16, Ngày 09/06/2016 )
Tấm khăn LED RagLite: độc đáo và linh hoạt
(08:26, Ngày 27/06/2014 )
Tỷ lệ cận thị học đường ngày càng tăng
(14:34, Ngày 23/06/2014 )